올여름 확’찐’자 탈출하기
유튜브로 하는 다이어트

운동 부족인 직장인이라면 체력 저하는 물론 비만에 시달리는 경우가 흔하다. 코로나19로 주말에 집콕하는 시간이 늘면서 갑자기 확 살이 찐 확’찐’자들도 적지 않다. 살과의 전쟁, 즐겁고 효과적으로 할 수는 없을까? 강인한 체력 기르기부터 놀라운 조회 수를 기록하며 다이어터들의 주목을 받은 인기 다이어트 유튜브 영상까지 한곳에 모았다.

살과의 전쟁, 즐겁고 효과적으로 할 수는 없을까? 강인한 체력 기르기부터 놀라운 조회 수를 기록하며 다이어터들의 주목을 받은 인기 다이어트 유튜브 영상까지 한곳에 모았다.

체력 변화가 가져온 수많은 성취감

키 153cm, 몸무게 48kg. 출판 에디터이자 <마녀체력>의 저자 이영미 씨는 왜소한 체격의 소유자다. 과중한 업무와 육아로 지쳐가던 그는 30대 중반에 고혈압 판정을 받고, 40대에 체력에 한계를 느껴 회사마저 그만뒀다. 여기까지는 우리 주변 직장인이라면 어렵지 않게 발견할 수 있는 상황이다.

하지만 그는 달랐다. 50대에 접어든 현재 그는 철인3종경기 선수가 되었다. 지금은 사이클로 부산에서 서울까지 480km를 달리고 마라톤 풀코스를 10여 차례 완주할 정도로 건강하다. 지리산 여행길에서 등산은 엄두조차 못 내던 자신에 대한 실망감으로 운동을 시작한 지 10여 년 만에 그는 마녀와도 같은 체력을 키웠다.

이영미 씨는 운동을 시작하며 자신의 몸속에 엄청난 잠재력이 숨어 있음을 깨달았다. ‘천천히, 조금씩, 꾸준히’ 운동한 결과 희망이 싹트고 이루고픈 목표가 생겼다. 체력이 강해지니 권태로움, 두려움, 콤플렉스와 같은 인생의 문제도 극복할 수 있었다. ‘내가 할 수 있는 최소한의 것부터 한번 해보는 거야’라는 태도가 그 변화를 끌어냈다.

이영미 씨가 겪은 놀라운 변화! 군살 붙은 몸매, 저질 체력으로 고민하는 당신도 충분히 이뤄낼 수 있다. 체력을 기르고 인생을 바꾸는 도전, 지금 시작해 보자!

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체력 하나만 달라져도 인생의 많은 것들이 변합니다

건강과 다이어트를 원하십니까?
유명 유튜버 운동 따라잡기

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홈트레이닝 대세
Thankyou BUBU / 구독자 232만 명

남편 땅끄와 아내 오드리 일명 땅끄부부(Thankyou BUBU)는 집에서 따라 하기 쉬운 간단한 맨손체조부터 댄스, 고강도 운동까지 다양한 콘텐츠를 제공한다. 왜소한 체격의 부부는 운동으로 콤플렉스를 극복해낸 경험을 운동 영상으로 제작하며 공감을 얻었다. 다양한 콘텐츠 중 칼로리 소모 폭탄, 일명 ‘칼소폭’ 운동은 30분 정도 따라 하면 땀이 비 오듯 흐르는 효과 만점의 운동으로 인기가 많다. 웃는 얼굴과 긍정적인 마인드로 힘든 운동을 해내는 과정이 친근하게 다가오므로 의지박약인 운동 초보자도 영상에 몰입해 에너지를 얻을 수 있다.

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..! 뱃살 빠지는 운동 베스트 5

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집에서 하는 유산소 운동 다이어트

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재미있는 춤 다이어트
조싀앤바믜 Josh & Bamui / 구독자 62,7만 명

‘힘들고 재미없는 다이어트는 가라’고 확찐자들에게 희망의 메시지를 던지는 유튜브 조싀앤바믜. 남녀로 구성된 이들은 건강한 다이어트 댄스를 슬로건으로 내세우고 다이어트에 효과적인 안무를 소개한다. 극단적인 식단 조절이나 격한 운동이 두려워 다이어트 시도조차 못 하고 있다면 조싀앤바믜의 영상으로 신나고 재미있게 살을 빼보자. 최신 유행하는 안무를 인기 아이돌 노래나 팝송에 맞춰 구성해 지루할 틈이 없다.

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2주에 10kg 빠지는 춤 6

살 빠지는 스트레칭의 최강자
강하나 스트레칭 / 구독자 43,1만 명

2008년 남이 몰래 찍어 유튜브에 올린 스트레칭 강의 영상으로 유명세를 얻고 스타 유튜버로 떠오른 강하나 씨. 현대무용을 전공한 그는 두 아이를 키우는 스트레칭 강사다. 스트레칭은 체중 감량과 군살 빼기, 피로 해소 등 효과가 다양해 남녀노소 누구에게나 이롭다. 오피스 스트레칭, 자기 전 하는 스트레칭 등 상황에 따른 다양한 방법을 소개해 자신에게 맞는 콘텐츠를 골라 실생활에 접목하기 좋다.

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강하나 스트레칭(2018) 편집본

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헐리우드 셀러브리티 운동법
XHIT Daily / 구독자 329만 명

가수 마일리 사이러스 다리 운동하면 떠오르는 엑스히트 데일리(XHIT Daily)는 세계에서 가장 유명한 운동 채널일 것이다. 홈트레이닝의 선구자라 불릴 만큼 유명한 레베카 루이즈는 할리우드 스타나 란제리 브랜드 빅토리아 시크릿 모델의 몸매 만들기 운동 영상을 소개한다. 맨몸운동부터 기구 사용 운동까지 효과가 큰 다양한 프로그램을 제공하며 설명보다는 동작 위주로 구성되어 따라 하기 쉽다.

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마일리 사이러스 워크아웃: 섹시 레그

편집실 이미지 출처 세바시(www.sebasi.co.kr), 유튜브(www.youtube.com)

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